Velike i dugotrajne vrućine mogu predstavljati ozbiljan rizik po zdravlje, naročito kod onih grupa stanovništva koja su posebno osetljive na visoke temperature, kao što su mala deca, starije osobe, trudnice, osobe sa prekomernom telesnom težinom, kao i osobe koje boluju od različitih hroničnih bolesti. Takođe su ugrožene i osobe izložene direktnom dejstvu sunčevih zraka poput onih koji koje vežbaju ili rade na otvorenom, ali i svi oni koji rade u neadekvatno provetrenim i nedovoljno rashlađenim prostorijama. Beogradski Gradski zavod za javno zdravlje podsetio je na preporuke za zaštitu od vrućina.
Pravovremene mere mogu smanjiti broj osoba obolelih i umrlih usled posledica izlaganja velikim vrućinama, što znači da treba biti spreman i pridržavati se jednostavnih saveta pomoću kojih se na vreme može sprečiti nastanak zdravstvenih tegoba uzrokovanih visokim temperaturama.
– Izbegavajte izlaganje direktnom suncu u periodu od 10 do 17 časova, a ukoliko morate da bude napolju u navedeno vreme trudite se da budete u hladu!
– Nosite laganu, široku odeću, svetlih boja, od prirodnih materijala, nosite šešir sa širokim obodom ili kapu i naočare za sunce sa UV zaštitom.
– Izbegavajte sportske aktivnosti i vežbanje na otvorenom u toku najtoplijeg dela dana
– Unosite dovoljno tečnosti
– Rashladite telo povremenim tuširanjem ili kupanjem u mlakoj vodi.
– Jedite češće i manje obroke.
– Pokušajte da rashladite prostorije u kojima boravite.
– Za vreme velikih vrućina u toku dana ugasite svetla i isključite iz struje sve one uređaje koje ne koristite.
– U toku dana zatvorite vrata i prozore i spustite roletne na sunčanoj strani kako bi u prostorije ulazilo što manje toplote.
– Izbegavajte putovanja u najtoplijem delu dana! Budite oprezni kada ulazite u vozilo koje je stajalo na
Obratite pažnju na pojavu zdravstvenih tegoba. Ako osetite vrtoglavicu, slabost, malaksalost, uznemirenost ili jaku žeđ i jaku glavobolju: potražite pomoć, sklonite se na neko hladnije mesto i izmerite temperaturu, popijte vodu ili nezaslađeni razređeni voćni sok (više puta po par gutljaja).
Ako član vaše porodice ili ljudi kojima pomažete imaju vruću suvu kožu ili delirijum (nesuvislo pričaju i nemirni su), zujanje u ušima, probleme sa vidom i slabost, konvulzije i/ili su bez svesti, odmah pozovite hitnu pomoć, stavite osobu u hladnu prostoriju u horizontalnom položaju, podignite joj noge, skinite odeću i počnite sa spoljnim hlađenjem- stavite joj hladne obloge za vrat, pod pazuh i na prepone ili je rashladite pomoću ventilatora, većom krpom ili prskanjem vodom temperature 25-30˚C, izmerite telesnu temperaturu i održavajte je ispod 39˚C.
